Subtema 1.2.1: Sentadilla asistida y bisagra de cadera

Indicación para el estudiante:

1. Frente a un espejo o con una silla estable detrás de ti, practica 2 series de 8 sentadillas tocando el asiento con los glúteos y volviendo a ponerte de pie sin encorvar la espalda.

2. Realiza un documento indicando cuál de los dos movimientos te resultó más natural de ejecutar.

Subtema 1.2.2: Empuje inclinado y tracción con banda/toalla

1. Instrucciones:

   Reproduce el video tutorial de YouTube (Técnica de empuje y tracción con toalla) y presta atención a la posición de los codos, formando una flecha a 45° respecto al cuerpo, nunca en cruz.

   1. Realiza 8 flexiones lentas contra la pared, con las palmas a la altura del pecho. Luego, tira de una toalla hacia tu pecho y mantén la tensión durante 3 segundos.

   2. Sube el video de las flexiones a Google Drive y adjunta el enlace.

   3. Participa en el foro que se encuentra a continuación, respondiendo según lo aprendido en el tutorial y tu experiencia al realizar los ejercicios.

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