WhatsApp_Image_2025-06-09_at_6.31.42_PM-removebg-preview
WhatsApp_Image_2025-06-09_at_6.31.42_PM-removebg-preview

Entrenamiento funcional

Uncategorized
Lista de deseos Share

Acerca de este curso

Entrenamiento Funcional es un curso práctico diseñado para personas con estilo de vida sedentario que desean activar su cuerpo y ganar autonomía física sin riesgo de lesiones. A través de un método paso a paso, los participantes aprenden a dominar los movimientos cotidianos esenciales, estructurar sus propias rutinas en casa de 30 minutos y aplicar progresiones graduales y seguras para avanzar a su propio ritmo hacia un estilo de vida activo y saludable.

Course Content

Movimientos Básicos y Postura
Ejecutar (Aplicar) la técnica adecuada de los 4 patrones motores básicos (sentadilla asistida, bisagra de cadera, empuje en pared y tracción asistida) · utilizando objetos cotidianos o soportes estables en casa · manteniendo la alineación postural de la columna y articulaciones sin experimentar dolor ni molestias.

Creación y Planificación de Entrenamientos Funcionales
Diseñar (Crear) una rutina semanal de entrenamiento funcional en circuito de 30 a 35 minutos · utilizando la plantilla guiada de 3 fases (calentamiento, bloque central y vuelta a la calma) · integrando 4 ejercicios complementarios con pausas de 45 a 60 segundos y un esfuerzo moderado (rango 4-6 sobre 10 en la escala del habla).

Progresiones Seguras: De Básico a Intermedio-Avanzado
Modificar (Adaptar/Aplicar) los ejercicios de su rutina funcional actual · aplicando el principio de sobrecarga progresiva sin impacto · seleccionando una variante de mayor dificultad técnica o menor asistencia mecánica una vez alcanzada la adaptación muscular de 3 a 4 semanas.

Student Ratings & Reviews

No Review Yet
No Review Yet