Subtema 3.1.1: Retiro progresivo de apoyos y soportes

Indicación para el estudiante:

1. Mira el video comparativo en pantalla dividida de YouTube (Sentadilla asistida vs. Sentadilla libre). Observa cómo la técnica de la espalda y las rodillas se mantiene idéntica aunque ya no usemos las manos de apoyo.

2. Prueba en casa: haz 5 sentadillas usando solo la yema de 2 dedos sobre la silla para equilibrarte, y luego intenta hacer 3 repeticiones despegando totalmente las manos.

3. Ingresa al «Quiz Visual: Identifica el Nivel» y clasifica los 3 videos breves que verás en pantalla en Nivel 1 (Básico con apoyo) o Nivel 2 (Intermedio libre).

Subtema 3.1.2: Cambio de brazos de palanca e inclinaciones

• Revisa la infografía interactiva de la figura humana e interactúa con los puntos de apoyo para ver cómo cambia la fuerza que requiere el cuerpo al inclinarte más hacia el suelo.

• Prueba variar tu ángulo en las flexiones: da dos pasos hacia atrás alejándote de la pared y siente cómo se activan con mayor intensidad tus brazos y tu abdomen.

• Responde el «Cuestionario de 3 preguntas de Selección Múltiple» indicando qué ajuste postural harías si una flexión contra la pared ya no te genera ningún esfuerzo.