Subtema 2.2.1: Selección y alternancia de estaciones motrices

Indicación para el estudiante:

  1. Utiliza la herramienta interactiva «Ruleta de Estaciones» para practicar la combinación de 1 ejercicio de pierna, 1 de torso, 1 de abdomen y 1 de cardio suave.

  2. Responde el «Quiz de Casos Rápidos»: analiza las dos rutinas de ejemplo que te muestra la pantalla y selecciona cuál de ellas comete el error de sobrecargar el mismo músculo dos veces seguidas.

  3. Confirma tu resultado revisando la justificación técnica que te aparecerá al responder.

 

Subtema 2.2.2: Programación del calendario semanal realista (Microactividad)

Indicación para el estudiante:

  1. Descarga el archivo adjunto: «Plantilla: Mi Ficha de Planificación Funcional.docx» o en formato PDF editable.

  2. Rellena los campos con tu información real:

    • Selecciona 2 o 3 días a la semana (no consecutivos) y tu horario disponible.

    • Elige tus 4 ejercicios básicos y define descansos de 45 a 60 segundos.

    • Incluye los 5 minutos de calentamiento previo y los 5 minutos de vuelta a la calma final.

  3. Guarda el archivo con el nombre Plan_TuNombre_Apellido.pdf y súbelo al buzón «Entrega de Tarea: Plan Semanal» antes del domingo a las 23:59.

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